دانشگاه علوم پزشکی و خدمات درمانی شهید صدوقی یزد
ديابت و هواي گرم تابستان

ديابت و هواي گرم

لذت بردن از روزهاي آفتابي يكي از مواردي است كه اكثر مردم در تابستان و تعطيلات به دنبال آن هستند اما اگر شما ديابت داريد كنترل قند خون در هواي گرم ميتواند سخت تر باشد

دوره طولاني عدم تحرك در روزهاي گرم مي‌تواند در كنترل قند خون تاثير بگذارد و سطح آن را از شرايط معمول بالاتر ببرد. همچنين افراد ديابتي سريع تر دچار كمبود آب مي شوند (آب بيشتري دفع مي كنند). ننوشيدن آب مي تواند قند خون را افزايش دهد. افزايش قند خون مي تواند ادرار شما را افزايش داده و سبب كم آبي شود.

 از طرفي انسولين در هواي گرم با سرعت بيشتري از محل تزريق جذب ميشود و اين خطر هايپوگلايسمي را بالاتر مي‌برد.ممكن است نياز داشته باشيد تا قند خون خودرا بيشتر تست كنيد و ميزان  انسولين و  آنچه كه مي نوشيد و مي خوريد را تنظيم كنيد

اگر شما به عنوان يك فرد ديابتي تمركز لازم را بر كنترل قند خون داريد دليلي وجود ندارد كه از تابستان مانند بقيه لذت نبريد

استفاده از قدم هاي زير به شما اطمينان مي دهد كه مي توانيد از آب و هواي تابستان با سلامت لذت ببريد:

 

1-پايش سطح قند خون

 لازم است افراد مبتلا به ديابت روزانه قند خون خود را تحت نظر داشته و آمادگي لازم براي تنظيم رژيم غذايي يا دوز انسولين مصرفي را بر اساس آن داشته باشند. اگر قصد داريد در يك روز گرم و آفتابي فعاليت داشته باشيد لازم است مقداري كربوهيدرات اضافه در وعده غذايي يا به عنوان يك ميان وعده اضافي مصرف كنيد. همچنين سطح قند خون خود را قبل از هر تحرك بدني يا فعاليتي چك و در صورت پايين بودن يك ميان وعده شيرين ميل كنيد البته با در نظر گرفتن وضعيت بدني

 

2-دستگاه تست قندخون و نوار آن را در معرض نور آفتاب و گرما قرار ندهيد

 افزايش دما مي تواند روي عملكرد دستگاه و نوار تست قند خون تاثير بگذارد پس لازم است آنها را در دماي معمولي اتاق و دور از حرارت يا نور مستقيم خورشيد قرار دهيد اما نياز نيست آنها را در يخچال نگهداري كنيد چون دماي سرد هم باعث اختلال در نتيجه تست ميشود

 

3-از انسولين مصرفي خود به درستي مراقبت كنيد

 اگر ميزان قند خون شما مدام بالاتر از حد انتظار است اين احتمال وجود دارد كه انسولين در دماي بالا آسيب ديده باشد. انسولين به ويژه در آب و هواي گرم بهتر است در يخچال يا كيف هاي خنك كننده نگهداري شود البته بايد دقت كرد يخ نزند.

 

 انسوليني كه در اثر گرما آسيب ديده در صورتي كه شفاف بوده باشد مات و كدر مي شود و در صورتي كه از نوع مات بوده باشد غليظ شده و در كنار هاي شيشه رسوب مي‌كند. انسولين كه در معرض نور مستقيم آفتاب قرار گرفته گاهي رنگي متمايل به قهوه اي پيدا مي‌كند از انسولين هايي كه در حالت آنها تغيير ايجاد شده استفاده نكنيد.

يادتان باشد حتي اگر بيرون از منزل هوا گرم به نظر نمي رسد تركيبي از گرما و رطوبت (رطوبت هوا) مي تواند خطرناك باشد. وقتي عرق برروي پوست شما تبخير مي شود (خشك مي شود) گرما را ازبين مي برد و شما را خنك مي كند. خنك ماندن در رطوبت بالا سخت تر است زيرا عرق نمي تواند تبخير شود.

 وقتي بيرون هستيد و در معرض نور خورشيد به ياد داشته باشيد:

 لباس هاي آستين بلند ، راحت و روشن بپوشيد

 از كلاه و عينك آفتابي با درجه 400 يووي استفاده كنيد

 15 تا 30 دقيقه قبل از اينكه بيرون برويد از ضدآفتاب براي محافظت از مناطقي كه در معرض آفتاب هستند استفاده كنيد

 اگر دچار نوروپاتي هستيد ممكن است از وضعيت پاي خود در شرايط مختلف با خبر نشويد پس موقع راه رفتن به روي زمين گرم از ضدآفتاب و دمپايي استفاده كنيد

فعاليت بدني كليدي است براي مديريت ديابت اما در روزهاي آفتابي يا مواقعي كه دماي هوا بالاست در محيط باز فعاليت بدني انجام ندهيد. صبح زود يا در شب زماني كه دماي هوا پايين تر است  از منزل خارج شويد و به خريد برويد و فعاليت كنيد يا براي فعاليت به سالن ورزشي مراجعه كنيد.

 

گرمازدگي

 گرمازدگي زماني رخ مي‌دهد كه بدن در فرايند خنك كردن خود به مشكل بربخورد. عوارض ديابت همچون آسيب عروق خوني و اعصاب مي تواند برروي غدد عرقي شما تاثير بگذارد، بنابراين بدن شما نمي تواند بطور موثر خودش را خنك كند ومنجر به گرما زدگي شود

 از علائم آن مي توان سردرد، سرگيجه، تهوع و استفراغ خستگي، گرفتگي، عضلات مشكلات معده، درد شكم و رنگ پريدگي را نام برد.

 از آنجا كه اين علائم ممكن است به علت عدم كنترل قند هم رخ بدهد بهتر است وضعيت قند خون هم بررسي شود.گرمازدگي نياز به درمان فوري دارد؛ رفتن به مكاني خنك، استراحت كردن و نوشيدن يك مايع خنك مي‌تواند آن را درمان كند. عدم درمان فوري گرمازدگي مي‌تواند شرايط را سخت و تهديد آميز كند؛ مثل بروز علائم سكته مغزي كه عبارت است از سردرگمي، توهم، تنفس سريع و تشنج كه همگي نيازمند اقدام فوري پزشكي مي باشد.

 

تاریخ به روز رسانی:
1399/04/15
تعداد بازدید:
128
يزد، ميدان باهنر،انتهاي كوچه تالار هنر، مركز تحقيقاتي درماني ديابت يزد
37280215 - 035
Powered by DorsaPortal